El Pilates Funcional es una de las versiones más versátiles del método Pilates. A diferencia del Pilates tradicional, este enfoque combina movimientos naturales, control postural y ejercicios adaptados a la vida diaria, permitiendo mejorar la fuerza, la estabilidad y la movilidad de manera práctica.
En Denuevo, nuestra clínica de fisioterapia en Murcia, ofrecemos clases de pilates funcional dirigidas por fisioterapeutas, adaptando los ejercicios a cada persona para obtener el máximo beneficio sin riesgo de lesiones.
¿Qué es el Pilates Funcional y por qué es diferente?
El Pilates Funcional se enfoca en movimientos globales y patrones naturales, mejorando la postura y la eficiencia en actividades cotidianas. A diferencia de otros métodos, no se limita a ejercicios en colchoneta o máquinas, sino que incorpora elementos como:
✔️ Bolas de estabilidad
✔️ Barras de suspensión (TRX)
✔️ Pesos ligeros y bandas elásticas
✔️ Ejercicios en diferentes planos de movimiento
Este tipo de entrenamiento ayuda a mejorar la coordinación, el equilibrio y la fuerza funcional, evitando movimientos artificiales o demasiado rígidos.
Diferencia entre Pilates Funcional y Pilates Reformer
Aunque ambos métodos derivan del mismo principio, sus enfoques son distintos:
| Característica | Pilates Funcional | Pilates Reformer |
|---|---|---|
| Tipo de movimiento | Global, natural y aplicado a la vida diaria | Más guiado y enfocado en control postural |
| Equipamiento | Pesos, bandas, TRX, fitball, suelo | Máquina reformer con muelles y base deslizante |
| Objetivo principal | Mejora funcional y fortalecimiento global | Control postural y precisión en movimientos |
| Ideal para | Personas activas, deportistas, rehabilitación funcional | Personas que buscan precisión y recuperación progresiva |
Si tu objetivo es mejorar tu capacidad para moverte bien en el día a día, el Pilates Funcional es una excelente elección. Si buscas mayor control postural y un enfoque guiado, el Pilates Reformer podría ser más adecuado.
Beneficios del Pilates Funcional que quizás no conocías
Aunque es bien sabido que el Pilates mejora la flexibilidad y la fuerza, el Pilates Funcional aporta beneficios específicos que muchas personas desconocen:
🔹 Fortalece patrones de movimiento naturales
Este método no solo trabaja músculos aislados, sino que fortalece la conexión entre grupos musculares, lo que mejora la coordinación y el rendimiento físico en actividades como caminar, correr o levantar objetos.
🔹 Reduce el riesgo de lesiones en la vida diaria
Al mejorar la estabilidad y la movilidad en diferentes direcciones, el Pilates Funcional ayuda a prevenir lesiones comunes en la espalda, rodillas y hombros.
🔹 Mejora la conexión entre el core y el resto del cuerpo
El core no es solo el abdomen, sino una combinación de músculos de la pelvis, la espalda y el abdomen que estabilizan el cuerpo. Este entrenamiento potencia esa conexión, lo que se traduce en mayor fuerza y control en cada movimiento.
🔹 Aumenta la resistencia sin necesidad de impacto
A diferencia de otros entrenamientos funcionales de alta intensidad, el Pilates Funcional permite mejorar la resistencia sin saltos ni impactos, protegiendo las articulaciones.
🔹 Optimiza la respiración y el control postural
Cada ejercicio se sincroniza con una respiración adecuada, favoreciendo una mejor oxigenación y activación muscular, lo que mejora la eficiencia de cada movimiento.
Circuito de Pilates Funcional: Una forma dinámica de entrenar
En nuestra clínica en Murcia, integramos sesiones de circuito de Pilates Funcional, un método que combina diferentes ejercicios en estaciones para trabajar todo el cuerpo de manera equilibrada.
Un ejemplo de circuito puede incluir:
1️⃣ Ejercicio de estabilidad en fitball – Activa el core y mejora el equilibrio.
2️⃣ Trabajo con bandas elásticas – Refuerza la musculatura sin impacto.
3️⃣ Ejercicios con TRX – Mejora la fuerza funcional y la movilidad.
4️⃣ Movimientos en suelo con peso corporal – Aumenta la coordinación y la fuerza natural.
5️⃣ Trabajo de movilidad y respiración – Favorece la recuperación y previene tensiones musculares.
Estos circuitos permiten un entrenamiento más dinámico, evitando la monotonía y asegurando que cada sesión sea efectiva y entretenida.
¿Es para ti el Pilates Funcional?
El Pilates Funcional es ideal si buscas:
✔️ Fortalecer el cuerpo sin necesidad de pesas o máquinas complejas.
✔️ Mejorar la postura y reducir el riesgo de lesiones.
✔️ Un entrenamiento adaptable a cualquier edad o nivel físico.
✔️ Ejercicios que mejoren tu movilidad en el día a día.
En Denuevo, adaptamos cada sesión a tus necesidades, asegurando que obtengas los máximos beneficios de esta técnica.
Reserva tu sesión de Pilates Funcional en Murcia
Si buscas un entrenamiento que potencie tu movilidad, fuerza y equilibrio de manera natural, el Pilates Funcional es la mejor opción. Reserva una sesión en nuestra clínica en Murcia y experimenta los beneficios de este método dirigido por fisioterapeutas expertos.