El Pilates es un tipo de ejercicio en que se realizan ejercicios anaeróbicos, es decir, actividades que se realizan de forma breve y que fundamentalmente se basan en la fuerza.
Los beneficios que podemos lograr practicando ejercicio anaeróbico son los siguientes: fortalecer la musculatura y desarrollar la masa muscular, mejorar la capacidad para combatir la fatiga, trabajar el corazón y el sistema circulatorio e incrementar la capacidad de oxígeno que se puede consumir durante el ejercicio, por lo que mejorar el estado cardiorrespiratorio.
Por otro lado, se puede catalogar como un tipo de ejercicio de bajo impacto, esto quiere decir, que se realizan ejercicios controlados, sin saltos, ni impactos para nuestras articulaciones.
Por todo esto, es aconsejable combinar o complementar la practica del pilates con un ejercicio cardiovascular como puede ser caminar, bicicleta o similar, para conseguir los máximos beneficios o el mejor estado de salud posible. 
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